Négy olyan tényezőt neveznek meg, amelyek tíz évvel meghosszabbítják az életet

Négy olyan tényezőt neveznek meg, amelyek tíz évvel meghosszabbítják az életet
Négy olyan tényezőt neveznek meg, amelyek tíz évvel meghosszabbítják az életet
Anonim

Négy szokás tíz évvel megnövelheti a várható élettartamot - írja az Express, amerikai tudósok számos tanulmányára hivatkozva.

Az anyag szerzői különösen azt javasolják, hogy tartsanak be egy mediterrán étrendet, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban. Ez az étrend csökkenti a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a metabolikus szindróma, a depresszió és az agy romlásának kockázatát.

Másodszor, csökkentenie kell a stresszt, és örömteli pillanatokat kell keresnie az életben. Tanulmányok kimutatták, hogy a boldog emberek 3,7 százalékkal kisebb valószínűséggel halnak meg korán. 18 százalékkal tovább élhetnek, mint a kevésbé boldog emberek. A szakértők azt tanácsolják, hogy találjanak szórakoztató hobbikat. Ide tartozhat a kreatív munka, az önkéntesség, az állatokkal való időtöltés, a testmozgás és a meditáció.

Fel kell adnia a rossz szokásokat is - az alkoholt és a dohányzást. A mérsékelt alkoholfogyasztás 17-18 százalékkal csökkenti a korai halál kockázatát, a dohányzás pedig legalább tíz évet vesz igénybe-jegyzik meg az anyag szerzői.

Korábban Julia Yusipova, az Európai Hosszú élet Egyetem orvosa és rektora olyan termékekről beszélt, amelyek elősegítik az öregedés "blokkolását".

Az orvos szerint a fiatalság meghosszabbításának titka az emberi étkezési magatartással összefüggő számos tényezőben rejlik. Különösen azt tanácsolta, hogy ha lehetséges, a helyi mezőgazdaságból származó termékeket válasszanak biológiai eredetűek. Ezenkívül az élelmiszer nem tartalmazhat hormonokat és antibiotikumokat.

Ajánlott: